こんにちは、ぽあらです。
日々、色々なアレルギー・アトピーの対策をしているのに
手足の小さい湿疹が治らないという日が続きました。
原因は、ゴールデンウイーク太りで不摂生したせいで
腸内環境が悪化して便秘になったことでした。
便秘により、日々の毒素を体内にため込んでいたために
毒素として湿疹が出てきたのです。
そこで便秘が改善した方法と
日々のお通じのために取り組んでいることを紹介します。
アレルギー性皮膚炎に悩んで約30年、
ほぼ完治したぽあらがご紹介します。
便秘になると湿疹ができる原因
体に溜まった毒素の約75％は便から、20％は尿から、3％は汗から、
2％は髪や爪の生え変わりによって排出されると言われています。
そこで、便秘になってしまうと便から毒素の排出がうまくいかず、
毒素が腸から漏れ、薄い皮膚に湿疹として毒素が排出されるようになります。
なので、まずは腸内環境を整えることが大事ですね。
今回は、私が日々取り入れている便秘対策をご紹介します。
便秘対策①レモン水はまずいので、ほうじ茶
朝1で、初めて口に入れるものをレモン水にすると、
胃腸が起きてお通じがくるって有名ですよね。
私も試したら、実際に効果がありました。
ただ、まずくて続かず…
レモンと栄養素が同じものを試してみようと思い、
朝1のほうじ茶を始めました。
ほうじ茶のビタミンCは、レモンの約5倍だそうです。
効果は、レモン水と同じように飲んだ後にお通じがきます。
ほうじ茶は味も美味しくて、私は毎日継続しています。
ほうじ茶の注意点は、少しカフェインが入っているので
体調万全でない日は、控えた方がいいかと思います。
おすすめのオーガニックほうじ茶ご紹介しておきます。
便秘対策②即効性のMCTオイル
便秘が気になって仕方ない！早くどうにかしたいって時におすすめです。
熱に弱いので調理には使わず、無味無臭なのでコーヒーやお味噌汁などのお料理に小さじ1入れます。
そうすると翌日、すんなりとしたお通じがきます。
量が多いと、お腹が痛くなるので小さじ1から大さじ1くらいまで
少しずつ増やしていてください。
私は、初めて食べた時に大さじ1を摂取しましたが、
1時間後にはお通じがきてすっきりしたと思ったらその後
半日はお腹が痛かったです。
オーガニックのMCTオイル紹介しておきます。
便秘対策③サプリ2種
私は、ドラッグストアで買える単体のサプリではなく
素材そのものが錠剤になっているサプリを購入するようにしています。
（栄養は単体では吸収されないのと、人工的に作ったものに栄養があると思っていません。）
おすすめサプリ①
食物繊維や色々な栄養を摂取したという方には、
モリンガのサプリがおすすめです。
口コミは賛否両論ありますが、
私は飲んだ翌日からお通じが良くなりました。
おすすめサプリ②
炭のサプリです。
炭はデトックス効果が高いので、とにかく悪いものを出したいという方におすすめです。
飲み始めた翌日と翌々日には、
今までため込んできた宿便！？が押し出されるようなお通じでした。
同じサプリをプレゼントした弟も同じ感想でしたｗ
こちらのサプリは、炭の吸着力で毒素を排出するのに加えて、
ナノ型乳酸菌やナットーキナーゼも入っているので、
菌も増えて腸内環境も改善しました。
こちらは、実際にゴールデンウイーク太りで腸内環境が悪化した後に
1週間飲み続けたところ、翌日からお通じがきたのと、
日々、腸内が改善されていくような感覚になりました。
徐々に快便になっていきましたよ。
便秘が解消されたタイミングで、私の手足の湿疹もなくなりました。
便秘改善策の注意点
ここまで、日々取り入れている便秘対策から即効性があるもの、
ゴールデンウイーク太りなど緊急事態の時の対応策などご紹介してきました。
これらの方法は、これだけで解決できるわけではなく
普段から腸内環境が健康的に保たれている上で
さらに効果が期待できるものと思ってもらえればと思います。
基本はやはり、食事・睡眠・運動で腸内環境が日々整っていることが大事ですね。
湿疹がなかなか治らないときの参考になれば嬉しいです。
それでは、皆様の毎日が快適に過ごせますように
ぽあら
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